逐光向阳 赋彩韶华

——高三学生考前心理减压活动

为深入贯彻落实教育部十七部门联合印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025）》文件精神，丰富学校“3.25善爱我-5.25我爱我”心理健康主题教育季活动内容，帮助高三学子缓解高考前的紧张焦虑情绪，调适心理状态，以更积极、从容、自信的心态迎接高考，5月14日，在满洲里市教育研修中心的组织协调下，满洲里市中等职业技术学校学生发展指导中心联合“悦纳自我、健康成长”边城青少年心理健康行动项目组精心策划并组织开展了高三学生考前心理减压活动，为备考学子筑牢心理防线，注入暖心力量，助力他们卸下心理包袱，轻装迎战高考。

活动伊始，方蕾、尹宏两位老师为打破现场紧张的氛围设计了暖身小游戏，并结合高三学生备考实际，围绕考前焦虑缓解、情绪自我调节、压力科学释放、备考心态调整等核心内容，开展考前减压心理疏导团辅活动。老师用通俗易懂的语言，结合真实数据，深入分析考前常见心理问题的产生原因，向同学们传授深腹式呼吸放松法、渐进式肌肉放松法，在积极心态培养练习环节进行成功可视化冥想、推荐每日三件好事记录法、积极自我对话训练等实用心理调节技巧，引导大家正确看待高考，理性面对备考压力，树立“尽力而为、平常心对待”的应考理念。现场互动氛围热烈，同学们认真聆听、积极交流，在轻松的讲解中逐步解开心理心结，缓解紧张焦躁的情绪。

为让同学们彻底放松身心，还设置了气球爆破小游戏、压力粉碎机等多个减压环节。在游戏环节中，同学们纷纷写下自己的备考压力，将内心的期许与压力倾诉于纸笔间，在“气球爆破”与“压力纸团被撕碎”的那一瞬间，烦恼与焦虑也全部清空，在自我激励中坚定备考信心。

此次考前心理减压活动的开展，切实为高三学生搭建了释放压力、调适心态的平台，有效缓解了学生考前的紧张、焦虑情绪，帮助同学们以更平和的心态、更饱满的精神状态投入到最后的备考冲刺中。同学们纷纷表示，通过活动卸下了心理负担，重拾备考信心，接下来会调整好节奏，以积极乐观的心态从容迎战高考，努力交出满意的青春答卷。